Ara öğünler her mevsim beslenme düzenimizin içinde olmalı. Günde 6 öğünü tamamlamalıyız.

Gün içinde az ve sık yiyerek metabolizmayı hızlandırmak kilo koruma kadar sağlık açısından da önemli.

Uzman videolarını izleyin: Yaz Aylarında Beslenme

Yaz aylarında beslenmede dikkat edilmesi gereken birinci unsur yeterince su içmek. Yazın vücut çok su kaybettiğinden olumsuz etkileri gidermek için günde 2 - 2,5 litre

su içmek gerekiyor.

Yüksek sıcaklığın sağlığa zararlarından korunabilmek için bol vitaminli , enerji veren yiyeceklerle beslenmeli. Ayrıca yiyeceklerde karbonhidrat, yağ ve protein oranı doğru ayarlanmalı.

Yazın karpuz, üzüm, çilek, kiraz, şeftali gibi mevsim meyveleri tercih etmek ve yaz sebzelerinden oluşan bir beslenme tarzı izlemek vücudu rahatlatacaktır.

Videoyu izleyin: Sıcaklarda halsizliği geçirmek için nasıl beslenmeliyiz?

Kahvaltıda peynir, domates ve tam buğday ekmeği, kahvaltı sonrası ilk ara öğünde kavun, karpuz gibi mevsim meyveleri yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde zeytinyağlı ya da etli bir sebze yemeği ile yanında yoğurt, öğleden sonra ara öğün olarak bir avuç kuruyemiş tercih edin. Günde iki bardak süt ya da iki kase yoğurt yemek şart. 

Haftada bir kere kuru baklagil, iki kere balık yemeye özen gösterin. Gece yemeye alışık olanlar mevsim meyvelerini tercih etmeli.

Videoyu izleyin: Sıcaklarda hangi yiyeceklerden kaçınmalı?