Sırt üstü yatanlarda horlama oranı daha yüksektir. Yan yatış pozisyonunda uyumak, horlamayı azaltmak için kullanabileceğiniz yöntemlerden biridir.

Videoları izleyin: A'dan Z'ye Horlama

Yanınızdakinin horlamasını bir süreliğine durdurmak istiyorsanız yan yatması için ikaz ederek başarılı olabilirsiniz.

Kişinin çenesinin vücuduna çok yakın durması da horlamaya neden olur. Baş vücuttan daha yüksekte tutulursa horlama durdurulabilir.

Daha rahat nefes alabilmesi için horlayan eşinizin veya yakınınızın yastığını, başı arkaya meyilli duracak şekilde düzeltmeyi deneyin.

Horlamaya karşı ayrıca yatak odasının nem oranına dikkat edin, sürekli nemli tutulan odada horlama ihtimali azalır. Horlamayı kesmek için ayrıca nemlendiriciler ve burun spreyleri de işe yarayabilir.

Videoyu izleyin: Horlama sorunu nasıl tedavi edilir?