Sağlıklı Yaşam > Zayıflama

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?


Vücut kitle indeksi (VKİ), yetişkin bir insanın boyuna ve yaşına göre ne kadar uygun bir kiloya sahip olduğunu ölçmeye yarayan bir parametredir. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Vücut kitle indeksinizi öğrenerek ideal kilonuzun kaç olduğunu ve ne kadar kilo vermeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.
 

 

Uzmanından videolarla öğrenin: Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Vücut kitle indeksini hesaplamak için aşağıdaki formülleri kullanarak VKİ değerinizi ve ideal kilonuzu belirlemeniz gerekiyor:

Vücut kitle indeksi (VKİ): Vücut ağırlığı (kg) / Boy uzunluğunun karesi (m)
İdeal kilo: Ulaşılmak istenen VKİ değeri x Boy uzunluğunun karesi
Örnek ideal kilo: 24 x (1,60 x 1,60) = 61,4 kg

Yaş grubunuz için hangi VKİ aralığının uygun olduğunu belirlemek için de aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz:

 

Yaş GrubuVKİ AralığıSınıflandırma

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (19-24 yaş)

 

19-24-20Zayıf
19-2420-24,9Normal
19-2425-29,9Hafif şişman
19-2430-34,9Şişman
19-2435-44,9Sağlık açısından riskli
19-2445-49,9Obez
19-24+49,9Morbid (ölümcül) obez

 

Tablo ve formüller aracılığı ile ulaşmanız gereken ideal kiloyu hesaplayabilir veya boy ve kilonuz aracılığıyla vücudunuzun genel anlamda nasıl tanımlanması gerektiğini öğrenebilirsiniz.