Vücudu uzun süre sıvısız bırakmak çeşitli reaksiyonlara sebep olur. Sıvı eksikliğinin süresine göre bu belirtiler artabilir veya şiddetlenebilir.

Bu tip durumlarda ilk akla gelen destek su olur. Ancak sudan daha hızlı etki eden, özellikle sporcuların sıklıkla tercih ettiği izotonik içecekler yardımıyla da vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanız mümkün.

Videoyu İzleyin: Yaz aylarında sıvı ihtiyacı nasıl giderilebilir?

Vücudunuzun sıvıya ihtiyacı olduğunu ve ihtiyacın ne kadar şiddetli olduğunu farklı belirtilere göre anlayabilirsiniz. Eğer su kaybı ilk aşamadaysa ilk belirti susama ve hafif baş ağrısıdır. Susuzluk arttıkça idrarın rengi koyulaşır ve dil üzerinde ve dudaklarda kurumayla birlikte pul pul görünüm oluşmaya başlar.

Su kaybına gereken önemi vermezseniz orta vadede nabız hızlanır, göz çevresinde çökük bir görünüm olur. Ayrıca nefesiniz de kokmaya başlar. Sıvı kaybının son aşamasında deriye müdahalelerde deri kırışık kalmaya başlar. Bunun yanında kişide uykulu olma belirtileri görülür.

Videoyu İzleyin: Aşırı sıvı tüketmek zararlı mı?