Spor > Vücut Geliştirme

Vücudumuzdaki merkez kasları ne işe yarar?


Kalça kemiği ve göğüs kafesi arasında bulunan kaslara “merkez kasları” denir. Hayatımızdaki her türlü egzersizin temelini aslında merkez kasları oluşturur. Tüm hareketlerimizde; ayakta durma, koşma, yürüme, oturma vb. gibi, merkez kaslarımızın rolü büyüktür. Sadece sporcuların değil her insanın sağlıklı bir hayata sahip olmak için güçlü merkez kaslarına ihtiyacı vardır.

İzleyerek öğrenin: Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileridir?

 

Merkez kaslarının güçlü olması vücudun dengesini artırır. Ayrıca güçlü merkez kaslarına sahip olan kişinin, her türlü spor için performansı oldukça yüksektir. Muhtemel omurga sakatlıklarına karşı da koruyucu bir işlevi olan merkez kaslarının güçlendirilmesi oldukça önemlidir.

Merkez kasları eğer yeteri kadar güçlendirilirse vücuttaki diğer bütün kaslar da daha kolay geliştirilebilir. Mekik çekerek ve alt sırt karın bölgesindeki kasları çalıştırarak merkez kasları güçlendirilebilir.

Uzmanından öğrenin: Evde yapılan hangi hareketler kısa sürede sırt kaslarını geliştirir?