Halk arasındaki tabiriyle "karabasan" olarak da adlandırılan uyku felci, REM uyku evresinde meydana gelen geçici bir felç durumudur.

Uzman videosunu izleyin: Karabasan nedir?

Uykuda NON-REM evresinden REM evresine geçen kişide kas gerginliği bütünüyle kaybolur, tüm kaslar tamamen gevşer. Uyku felcinde kaslardaki bu gevşeme yerini gerginliğe bırakır.

Söz konusu gerginlik bir süre sonra hareketsizliğe yani fiziksel bir felç durumuna neden olur.

Kişi uykudan uyanmasına rağmen fiziksel açıdan hareket güçlüğü yaşar. Genellikle göğüste hissedilen ağırlık, kulaklarda uğultu, tüm vücutta hissedilen hissizlik, konuşamama ve sebepsiz korku hali uyku felcinin belirtileridir.

Uzman videosunu izleyin: Uyku felci nasıl tedavi edilir?

False awakening syndrome, sleep paralysis olarak da bilinen uyku felci, uzmanlara göre birkaç saniye sürmesine rağmen kişi bunu daha uzun algılayabilmektedir. Kalıcı bir hasara neden olduğu gözlemlenmemiştir.

Uyku felcinin olası nedenleri

• Gerginlik ve stres
• Uykudan önce yemek yemek
• Aç uyumak
• Sırtüstü yatmak
• Uyku ilacı kullanmak
• Düzensiz uyku durumu
• Gerilime neden olacak görseller izlemek veya konuşmak

Uyku felcini önlemek için

• Aşırı tok ya da aç biçimde yatağa girmeyin.
• Genel olarak stres ortamından uzak durun. Uykudan önce sakin bir ruh haline bürünmeye çalışın.
• Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
• Düzenli olarak spor yapın.
• Uyku felcinden çıkmanızın hemen ardından tekrar uyumaya çalışmayın. Mümkünse yataktan kalkıp birkaç adım yürüyün. Böylece tüm vücudunuzda bir rahatlama meydana gelecektir.
• Tekrar etmesi halinde bir uzmana görünün.

Uzman videosunu izleyin: Karabasan sırasında kişi neler yaşar?