Sağlıklı Yaşam > Egzersiz

Stresi hangi yoga egzersizleri ile engelleyebiliriz?


Stres bir içsel savunma mekanizmasıdır. Stresi ortadan kaldırabilmek için zihninizi saf hale getirmeniz, korku, öfke gibi zararlı duyguları olabildiğince geride bırakmanız gerekir.

 

Uzman videolarını izleyin: Stres ve Etkileri

 

Beyinde yer eden olumsuz düşünceler olumlu düşüncelerle yer değiştirdiğinde stres sorunuyla baş edilir. Yogadaki temel nefes teknikleri stresten kurtulmak için iyi birer araçtır.

 

İlk adım gevşemeyi öğrenmektir. Kutsal metinler okumak, sık banyo yaparak veya sık denize girerek suyla olan ilişkiyi artırmak, huzurlu ortamlarda bulunmak gibi çeşitli yöntemlerle gevşeme sağlanarak nefes egzersizlerine geçilebilir.

 

Yoga yaparken burnunuzdan derin nefes alıp vermeniz gerekir. Burundan alınan nefes filtrelenmiş olarak akciğerlere ulaşır.

 

Yoga nefesini karından alıp vermemeye, diyaframınızı kullanmaya dikkat edin. Sakin ve düzenli nefes almayı öğrenin.

 

Yogada kullanılan nefes teknikleri ile üzerinizdeki baskıya karşı koymak yerine ona yön vermek, akmasını sağlamak mümkün olur. Bu başarıldığında stresin oluşması önlenir.

Videoyu izleyin: Yoga yaparken ne tür giysilerle rahat ederiz?