Sağlık > Bağımlılıklar

Sigarayı bırakma aşamasındaki iştah artışı nasıl önlenebilir?


Fotoğraf: jmacphoto.com

 

Sigara yoksunluğunda yeme isteği artar. Ayrıca bazı psikolojik faktörler de sigara ve alkol bağımlılığını artırabilir.

 

Kişinin kendisine zaman ayırması ve stresten uzak durması sigara isteğini azaltır.

 

Sigarayı bırakma sürecinde olan kişiler iştahını kontrol edemediği zamanlarda

  • Yağsız patlamış mısır
  • Çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi az kalorili meyveler
  • Sütlü tatlı
  • Diyet dondurma
  • Leblebi yiyebilir

Aç olunduğunda mutlaka karnımızı hafif bir şeylerle doyurmalıyız. Bir dilim ekmek ve peynir yedikten sonra kan şekerimiz dengelenir ve atıştırma isteğimiz azalır.

 

Kilo almadan sigarayı bırakmanın püf noktaları için;

http://www.uzmantv.com/kilo-almadan-sigarayi-birakmanin-puf-noktalari-nelerdir