Sağlıklı Yaşam > Beslenme

Sahurda kolay acıktıran hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız?


Sahurda uzun süre tok tutacak yiyecekleri tercih etmeniz rahat oruç tutabilmeniz ve sağlığınız için önemlidir.

Bu öğünde rafine şekerler tüketmek kan şekeri seviyemizde hızlı değişikliklere neden olur.

Uzman videosunu izleyin: Oruç şişmanlatır mı?

Hızla yükselen kan şekerini dengelemek için vücut insülin hormonu salgılar. Kısa bir süre sonra kan şekeri hızla düşer; bu durum kişinin halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı yaşamasına neden olur.

Börek vb. hamur işleri ve ağır tatlıları özellikle sahur yemeği olarak tercih etmemelisiniz. Hamur işi tüketecekseniz yanında mutlaka tokluk yaratan lifli besinler de yemeyi ihmal etmeyin.

Lifli yiyeceklerle kan şekerinizin düzenli olarak yükselmesini sağlayabilirsiniz. Salata bu öğüne en uygun yiyecek türlerinden biridir.

Gün içinde aşırı susuzluk şikayetinizin olmaması için sahurda en az yarım litre su için ancak sahuru yalnızca su içerek geçiştirmeyin. Sadece su içerek geçirilen sahur gün içinde halsizlik, kan şekeri düşüklüğü ve mide problemlerine neden olabilir.

Videoları izleyin:
Üç Aylar'dan Ramazan ayının önemi nedir?