Ramazan ayında sağlık açısından dikkat edilmesi gerekenlerden biri vücuttaki su kaybıdır. Özellikle sıcak havalarda bu kayıp daha da çok olur.

Videoyu izleyin: Oruç şişmanlatır mı?

Ramazan’da doğru beslenme için vücudun sahurda ve iftarda gün boyu yetecek kadar su alması gerekir.

Suyu yemekten yedikten sonra içmek şişkinlik ve hazımsızlığa yol açabilir. Bu nedenle sahur ve iftar sırasında yemeğe başlamadan önce su içmek daha doğrudur.

Sahura kalktığınızda aç karnına yarım ile 1 litre arasında su için. İftarınızı bol su ile açın. İftar yemeği bittikten 1-2 saat sonra yeniden su içmeye başlayabilirsiniz. Yatana kadar bol su içerek gün içindeki su kaybınızı telafi edebilirsiniz.

Çay, kahve ve soda gibi içecekler su yerine geçmez. Aksine vücudunuzdaki suyu kullandıklarından ramazan boyunca bu içeceklerin fazla tüketilmemesi önerilir.

Videoyu izleyin: Kilomu korumak için günde ne kadar su içmeliyim?