Sağlık > Cinsel Yaşam

Orgazm olmak için neler yapmalısınız?


Aslında kadınlar cinsel ilişkiye her girdiğinde orgazm olmayabilir. Ancak bugüne kadar hiç orgazm olmadıysanız bunu aşmak için hayatınızda bazı şeyleri değiştirmeniz gerekiyor.

 

Uzman videolarını izleyin: Kadınlar İçin Orgazm Rehberi

 

  • Sigara içiyorsanız bırakmalısınız.  Bunun yanısıra sağlıklı beslenmelisiniz. Çok sigara içmek ve aşırı yağlı yiyecekler küçük damarlarda dolaşım zorluğu yaratır. Özellikle 35 yaş üstü sigara içen kadınlar klitoral kan dolaşımı bozukluğuna bağlı orgazm sorunu yaşayabilir.
  •  
  • Cinsel sağlığınıza özen gösterin. Vajinal akıntılar ve vajinadaki enfeksiyonlar cinsel ilişkiden aldığınız zevki azaltacaktır.
  •  
  • Spor yapın. Egzersiz, testosteron hormonunu yükselterek cinsel isteği artırır.

Uzman videosunu izleyin: Kadınlar orgazm olabilmek için neler yapmalı?

  • Vajina kaslarınızı kuvvetlendirin. Bu kaslarınız ne kadar kuvvetli olursa cinsel ilişkiden o kadar zevk alırsınız.  Örneğin, tuvalette idrarınızı yaparken tutmayı deneyin. Bu sırada pelvik kaslarınızı kullanırsınız. Bu kasları gün içinde 20-30 kez sıkıp bırakın. "Kegel egzersizi" adı verilen bu son derece basit hareketi, dışarıdan belli olmadığı için istediğiniz her yerde yapabilirsiniz.
  •  
  • Partnerinizi yönlendirin. Kadınların çoğu yanlış anlaşılacağı endişesiyle seks sırasında ne istediğini söylemekten çekinir. Oysa hoşlandığınız pozisyonları, sevişirken yapmak istediklerinizi partnerinizle paylaşmalısınız.
  •  
  • Orgazm olamamanın en önemli nedeni psikolojiktir. Gerekirse bu konuda profesyonel yardım alabilirsiniz.
  •  
  • Ön sevişmeyi uzun tutun. Cinsel birleşmeye hazır olmamak ağrılı cinsel ilişki nedenidir.

Uzman videosunu izleyin: Orgazm olamayan kadının uygulayabileceği egzersizler var mı?