Sağlıklı Yaşam > Beslenme

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler nelerdir?


Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Metabolizmanın yavaş çalışması çeşitli nedenlere bağlı olabilir. 

 

Ancak nedene bakmaksızın, yapmanız gereken en önemli şeylerden biri doğru ve dengeli beslenmektir.

 

 

 

Hızlı kilo vermek için uzman videolarını izleyin.

 

Bunlar çok önemli

  • Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın. Sabahları bir şey yemiyorsanız metabolizmanız daha yavaş çalışır.
  • Gün içinde 8-10 bardak su için. Vücudun susuz kalması metabolizmayı yavaşlatır.
  • Çay, kahve, yeşil çay içmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Mümkünse içeceklerinizi buzlu için. Soğuk içecekler metabolizmayı hızlandırır.
  • Bol bol acı biber ve hardal tohumu tüketin. Bu sayede vücudunuz bol miktarda kalori yakacaktır. Günde birer çay kaşığı hardal tohumu ve acı yemek metabolizmanızın yüzde 25 oranında daha hızlı çalışmasını sağlar.

Uzmanından öğrenin: Zayıflama ve diyet hakkında merak ettiğiniz her şey

 

Baharat iyidir

  • Hindi, nohut, somon balığı, dana eti, ton balığı, pirinç, tavuk, mercimek, tahıllı gıdalar, bamya ve ıspanak B vitamini içerir. Metabolizmayı hızlandıran bu gıdalardan bol bol tüketmelisiniz.
  • Yemeklerinize baharat eklemeyi ihmal etmeyin. Baharatlar metabolizmanızı yaklaşık yüzde 20 hızlandırır.
  •  Az ama sık yemek yiyin. Diyetisyenler günde 5 kez 300-500 kalorilik yemek yenmesini öneriyor.