Sağlık > Kalp & Damar

Kolesterolü düşüren gıdalar nelerdir?


Kolesterol, başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere sayısız hastalığın tetikleyicisi olabilen bir kan değeri. Erken yaşlardan itibaren kolesterol seviyesini düşük tutmak, ileriki yaşlarda yaşanabilecek birçok hastalığı başlamadan bitirebiliyor.

 

İzleyerek öğrenin: Kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerekir?


Uzmanından öğrenin: Kolesterol nedir?


Kolesterol, vücuda giren gıdaların düzenlenmesiyle seviyesi düşebilen veya artabilen bir değer. Alınan gıdalara özen göstererek kolesterol seviyesini düşük tutmak mümkün. İşte kötü kolesterol seviyenizi düşük tutmak için tüketmeniz gereken gıdalar:

  • Kepekli gıdalar
  • Az yağlı süt ve süt ürünleri
  • Posa içeriği yüksek olan sebze ve meyveler
  • Havuç
  • Mısır
  • Badem
  • Sarımsak
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Kivi
  • Mandalina
  • Çay
  • Ceviz
  • Keten tohumu
  • Fındık
  • Zeytin
  • kırmızı biber
  • Soğan
  • Enginar
  • Brokoli
  • Domates
  • Maydanoz
  • Yulaf
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Elma sirkesi
  • Bulgur
  • Biberiye
  • Zerdeçal
  • Soya fasulyesi
  • Yeşilçay
  • Zencefil
  • Kuşburnu
  • Kekik
  • Kırmızı biber

Uzmanından öğrenin: Yüksek kolesterol nasıl teşhis edilir?