Sağlık > Ortopedi

Kemikleri güçlendirmek için neler yapılabilir?


Kemiklerin sağlıklı olması vücudun rahat hareket etmesi, darbelere dayanıklı olması ve ilerleyen yaşlarda osteoporoz ve benzeri hastalıklar yaşanmaması için oldukça önemli.


Videoyu İzleyin: Kimlerde kemik erimesi riski daha fazla?

Günlük yaşamınızda alacağınız basit önlemler, diyetinizde yapacağınız değişiklikler ve rutininize sporu eklemek sizi bu hastalıklardan koruyacak ve yaşam kalitenizi artıracaktır.


Neler yapabilirsiniz?

  • İçkiden uzak durun.
  • Sigarayı bırakın.
  • Süt ve süt ürünlerine ağırlık verin.
  • Sebze olarak koyu yeşil renkli ve yapraklı olanları tercih edin.
  • Doktorunuzun kontrolünde yürüyüş ve benzeri egzersizler yapın.
  • İlerleyen aşamalarda hormon replasman tedavisini düşünün.

Videoyu İzleyin: Osteoporoz kırıkları nasıl tedavi edilir?