İşyerinde önde gelen sağlık sorunlarından ikisi stres ve ağrılardır.

Bunlardan kurtulmak için öncelikle bilgisayarınızın karşısındaki pozisyonunuzun doğru olup olmadığını kontrol edin.

Videoyu izleyin: Stresten kurtulmak için hangi yoga hareketleri yapılabilir?

Oturuşunuz dik olmazsa ağrı çekmeniz kaçınılmazdır. İşe oturma pozisyonunuzu düzelterek başlayın.

Stresli anlarda nefes sığlaşmaya başlar. Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenerek stresin üstesinden gelebilirsiniz. Stresli olduğunuzu düşündüğünüz anlarda öncelikle uzun, derin ve sakin nefesler almalısınız.

Oturarak çalışmak omurgada ağrılara yol açar. Omurganızı esnetmek hem ağrınızı hafifletecek hem de sinirlerinizi gevşetecektir.

Boyun, omuz ve sırt bölgesindeki ağrıları gidermek için oturur pozisyonda bazı yoga egzersizleri uygulayabilirsiniz.

Boyun ağrısını dindirmek için başınızı sağa ve sola yavaşça çevirerek esnetin. Bu egzersiz sırasında nefesinizi iyi kullanmaya dikkat edin.

Omuzlarınızı gevşetmek için geriye doğru çevirin. Bel ağrısı hissediyorsanız oturduğunuz yerde belinizi sağa ve sola bükerek rahatlayabilirsiniz.

Videoları izleyin: Egzersizle İlgili Bilmeniz Gerekenler