Yüksek glisemik indeks oranına sahip yiyecekler iştah açar. Beyaz undan yapılmış her tür unlu mamul bu özelliktedir.

Beyaz pirinç ve beyaz makarna işlenmiş ürünler oldukları için glisemik indeksleri yüksektir ve çabuk acıkmanıza neden olurlar.

Videoyu izleyin: İştahsızlığa karşı hangi bitkisel yöntemleri uygulayabiliriz?

Nohut mideye olumlu etkilerine karşın kilo verirken çok fazla tüketilmemesi önerilen, iştah açıcı bir baklagil türüdür.

Mısır ve patates de yüksek glisemik indeksleriyle yenmelerinden kısa sürede açlık hissini yeniden oluştururlar. Ayrıca kavun, karpuz, incir, dut, greyfurt gibi bazı meyveler iştah açıcı olarak bilinir.

Besinleri tuz katarak tüketmek de iştahın açılmasına neden olur. Çok tuzlu bir besinin yendiğinde ardından tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Kan şekerindeki iniş çıkışlar bundan kaynaklanır. Diyette fazla tuzdan uzak durulmalıdır.

Alkollü içecekler iştahınızı açar. Alkol tüketimi sırasında normalden daha fazla yeme isteği oluşur.

Kolay kilo vermek isteyenler diyetlerinde lif oranı yüksek sebzeleri, ekşi meyveleri, esmer undan yapılmış unlu mamulleri, esmer pirinç ile bulguru tercih etmeli.

Videoyu izleyin: İştah kesen besinler nelerdir?