Sağlıklı Yaşam > Zayıflama

Hangi egzersiz ile ne kadar kalori yakılır?


Fazla kilolardan kurtulmak için ilk tercih diyet ise, ikincisi hiç kuşkusuz kalori yakmak için spor yapmaktır.

Peki yapılan egzersizler kalori harcamaya ne kadar katkı sağlıyor.

Aşağıdaki tabloda da görülebileceği gibi bazı egzersizler snaılanın aksine çok az kalori yakmanızı sağlarken, bazı aktiviteler beklenenden daha fazla işe yarıyor.

Bunun en güzel örneği ise sadece uyuyarak, bulaşık yıkarken olandan daha fazla kalori yakıyor olmanız.

 

Hangi egzersizKaç dakika
KaloriHangi EgzersizKaç dakikaKalori
Ağırlık çalışması60 dakika270Bilgisayar kullanmak60 dakika90
Paten60 dakika72Duş almak60 dakika150
Piyano çalmak60 dakika28Temizlik60 dakika210
Merdiven çıkmak60 dakika72Mutfak işleri60 dakika150
Bulaşık yıkamak60 dakika24Tenis60 dakika234
İp atlamak60 dakika104Uyumak60 dakika84
Araba kullanmak60 dakika150Televizyon seyretmek60 dakika84
Dans etmek60 dakika150Bowling60 dakika351
Bahçe işleri yapmak60 dakika300Yürüyüş60 dakika216
Aerobik60 dakika410Basketbol60 dakika522
Bisiklet60 dakika630Yüzme60 dakika648
Kürek60 dakika420Voleybol60 dakika186
Ayakta yapılan işler60 dakika210Step60 dakika342
Eşya taşımak60 dakika480Golf60 dakika318