Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark ettiğinde açlık hissi veren kimyasallar salgılamaya başlar.

Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu, görüntüsü de açlık duygusu uyandırabilir. Bazı gıdalar bu hissi daha geç ve daha az yoğun yaşamanızı sağlar.

Videoyu izleyin: İştahımızı nasıl kontrol altına alabiliriz?

Glisemik indeksi düşük besinler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlayarak diyetinizde size yardımcı olur. Diyetlerin olabildiğince bu tür gıdaları içerecek şekilde düzenlenmesi uygundur.

Lif oranı yüksek sebze ve meyveler uzun süre tokluk hissini tutar, iştah keser.

Avokado, böğürtlen, elma, çilek ve erik gibi meyveler doğal iştah kesicidir.

İştah kestiği bilinen diğer gıdalara örnek olarak dil peyniri, sardalya, yulaf ezmesi, badem, brokoli, yumurta ve balık sayılabilir.

Suyu unutmayın

Esmer undan yapılmış unlu mamuller, esmer pirinç ve bulgur iştah kesici gıdalardır. Esmer undan yapılmış ekmeklerin beyaz unlu ekmeklere göre üç kat doygunluk sağladığı görülmüştür. Ayrıca öğün aralarında tokluğu korumak için ıhlamur içebilirsiniz.

Vücut susuz kaldığında çoğu zaman açlığa benzer sinyaller verir ve kişi su içmek yerine yanılarak yemek yemeğe yönelebilir. Bu nedenle bol su içmeyi alışkanlık haline getirmek tokluk açısından önemli bir yardımcınız olacaktır.

Videoları izleyin: İştahsızlığa Karşı Beslenme Önerileri