Gece daha rahat uyumak istiyorsanız stresinizi hafifletmeli ve gevşeme teknikleri uygulamanın yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Asitli içecekler, hazmı zor ve mayalı besinler stresi artırır ve uykusuzluğa neden olur.

Videoları izleyin: Suna Dumankaya'dan Bitkilerle Sağlık

Bu sorunları ortadan kaldırmak için bazı bitkilerden faydalanabilirsiniz.

Akşam yemeklerinizi 19.00’dan daha geç bir saatte yiyorsanız, hazmı kolaylaştırmak için rezene çayını demleyerek içebilirsiniz.

Akşamları içeceğiniz 1 su bardağı rezene çayı hem hazımsızlık nedeniyle uykunuzun bölünmesini önler hem de ertesi güne daha rahatlamış şekilde uyanmanızı sağlar.

Hazımsızlığı azaltmak için ayrıca rezene, biberiye ve funda yaprağı karışımını da kullanabilirsiniz.

Melisa ve papatya çayları sinirlerinizi gevşeterek uykuya rahat geçmenizi sağlar. Odanızda ısıtarak kullanabileceğiniz veya duştan sonra vücudunuza uygulayabileceğiniz lavanta yağı da gevşemenize yardımcı olur.

Videoyu izleyin: Gece çok sık uyanıyorum, ne yapmalıyım?