İnsan sağlığı her türlü ete ve etin faydasına gereksinim duyuyor. Ancak hepsinden gerektiği kadar tüketmeli ve aşırıya kaçılmamalı.

Zayıflama videolarını izlemek için tıklayın.

Aksi takdirde, sağlık için tükettiğiniz her şey size fazla kilo ya da kolesterol olarak geri dönebilir.

• Uzmanlara göre diyet döneminde beyaz et ağırlıklı beslenmek önemli ancak kırmızı etten de uzak durmamak gerekiyor. Çünkü beyaz etten karşılanamayan bazı protein ve vitamin değerleri var. Bu nedenle kırmızı et mutlaka tüketilmeli. Ancak kırmızı et olarak kıymadan ve etin yağlı bölgelerinden uzak durmalısınız. Genellikle ızgara olarak tüketilmesi tavsiye edilen kırmızı etin hayvanın sırt bölgesinden elde edilmiş olmasına özen gösterin. Çünkü bu bölgenin etleri tamamen yağsız.
 
• Izgara olarak tüketeceğiniz eti fazla pişirmemeye dikkat edin. Izgara yaparken yağ kullanmayın. Ama mutlaka kullanacaksanız zeytinyağını tercih edin. Çünkü zeytinyağı dışındaki tüm sıvı yağlar etin içindeki Omega 3 değerini düşürüyor.

Taylan Kümeli'den videoları izleyin: Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler

• Izgaranın yanında haşlama et yemeklerini de tercih edebilirsiniz. Bu yemeklerin daha lezzetli olması için pişirme sırasında tencereye incik kemiği atabilirsiniz. İncik kemiğinin içinde bulunan ilik yemeğe hem tat katacak hem de kıvamı artıracaktır.
 
• Diyet döneminde beyaz et olarak tavuk ve balık etini rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Izgara yöntemi beyaz et için de önemle tavsiye ediliyor. Ancak yine aşırıya kaçmamak önemli.
 
• Öte yandan ızgaralık hazırladığınız etleri yağlı ve yüksek kalorili soslardan uzak tutmalısınız. Izgaradan farklı olarak sebzeli haşlanmış tavuk yemeği de tüketebilirsiniz.
 
• Balık tüketirken yağda kızartmamaya özen gösterin. Çünkü tavada kızartılmış balık yarardan öte çektiği aşırı yağ ve kızartma faktörüyle zarar veriyor. Balığı fırında veya ızgarada pişirmek yine en sağlıklı yöntemler.

Videoları izlemek için tıklayın: Bitkisel Yöntemlerle Zayıflama