Sağlıklı Yaşam > Beslenme

Dengeli beslenme için sahurda ne yemeliyiz?


Sahurda kahvaltı etmeyi tercih ediyorsanız, protein içeren peynir ve yumurta, sağlıklı yağlar içeren zeytin, ceviz ve badem yiyebilirsiniz.

 

Videoyu izleyin: Diyet yapanlar Ramazan'da da devam etmeli mi?

 

Kahvaltınızın yanında bol tahıllı ekmekler tüketmek tokluk hissinizi artırır.

 

Sahurda kahvaltı etmek istemiyorsanız damak tadınıza göre farklı menüler oluşturarak dengeli beslenebilirsiniz. Bunun için sahur öğününüzde her besin grubundan yeterli miktarda almış olmalısınız.

 

Seçeceğiniz yiyeceklerin karbonhidrat, protein ve lif içeren gıdalardan olmasına dikkat edin. Etli sebze yemeği, salata, yoğurt ve tahıllı ekmek dengeli beslenme amacına uygun bir sahur menüsüdür.

 

Sahurda çorba içmeyi seviyorsanız, yanında salata ve yoğurt yemeği ihmal etmeyin.

Videoyu izleyin: Ramazan süresince çok tatlı yememek için ne yapmalıyız?