Anne & Çocuk > Çocuk Sağlığı

Çocuğunuzun sağlıklı bir uyku düzeni olması için ne yapmalısınız?


Yeterli miktarda gece uykusu uyumayan çocuklarda fiziksel ve zihinsel gelişme geriliği olur. Bu nedenle çocuğunuzu uykusuna çok dikkat etmeniz gerekir.

Her çocuk gelişme çağındayken özellikle gece uykusuna ihtiyaç duyar.

 

Gece uykusunun önemi, gece uykusu sırasında gelişme hormonlarının salgılanmasından ileri gelir. Bir çocuk mutlaka en az 9 saat gece uykusu almalıdır.

Bunun dışında, çocuğunuzu uyku problemleri yaşamasını istemiyorsanız dikkat etmeniz gerekenler şöyle sıralanabilir:

  • Çocuğunuzu aşırı ders yükü, aile sorunları gibi etkilerin altına sokmayın.
  • Uyku saatini düzenleyin, farklı saatler olmasın.
  • Uyku zamanına yakın kafein içeren yiyecekler (kola, çikolata vs.) almasını engelleyin.
  • Çocuğunuzun bir uyku öncesi hazırlık düzeni geliştirmesine yardımcı olun. (Örneğin uyumadan önce düzenli olarak yapılacak diş fırçalama ve bunun gibi işleri hep aynı sıra ve şekilde yapması gibi)
  • Akşam geç saatlere kadar uyanık kalmasına izin vermeyin.
  • Çocuğunuzun yatak odasının karanlık olduğundan emin olun.
  • Televizyon karşısında uyuyakalmasına izin vermeyin.
  • Çocuğunuzu hem bedensel hem de uyku sorunları yaşamaması için sağlıklı bir yatakta yatmasını sağlayın. Rahatsız yataklar, hem uykuya geçişi hem de omurga bozukluklarına neden olabilir.
  • Çocuğunuzun yatak odasının ısısını kontrol edin, çok yüksek ya da düşük sıcaklıklar uyku kalitesini düşürür.