Sağlıklı Yaşam > Beslenme > Mineraller

Çinko hangi besinlerde bulunur?


Çinko vücudun büyümesi için vazgeçilmez öneme sahip bir mineraldir. Hücre ve cilt yenilenmesinde de payı oldukça fazladır.

 

Vücutta sürekli bulunan çinko miktarı 2-3 gram arasındadır. Bunun dışında yetişkinlerde günlük çinko gereksinimi 15 mg, çocuklarda ise 10 mg civarındadır.

 

Çinko en kolay besinlerden alınır ve vücudun ihtiyacı kadar olan miktar emilir. Çinko kaynağı olarak kabul edilen besinler:

  • Kırmızı et, yumurta, karaciğer gibi hayvansal gıdalar
  • Midye, karides gibi deniz ürünleri
  • Baklagiller
  • Fındık, ceviz, badem gibi kabuklu yemişler
  • Süt ürünleri
  • Buğday, yulaf gibi tahıllar

Videoyu İzleyin: Hangi besinler çocuklarda zekayı artırır?