B6 vitamini piridoksin adıyla da bilinir. Vücutta depolanmaz ve suda erir.

Isıya ve ışığa karşı hassastır, güneş ışınlarına maruz kaldığında ya da pişirildiğinde kolayca bozulur.
 

Faydaları

• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• Hormonların üretimine katkı sağlar.
• Cinsel hormonları dengeler.
• Kalbi korur.
• Böbrek taşı oluşumunu engeller.
• Karpal tünel sendromuna iyi gelir.
• Serotonin üretimine katkıda bulunur.
• Âdet öncesi sendromuna iyi gelir.
• Dokuların kendisini yenilemesini hızlandırır.
• Karaciğeri temizler.
• Cildin parlak olmasını sağlar.
• Antikor üretimini artırır.
• Anemi tedavisinde kullanılır.
• Depresyona iyi gelir.

B6 vitamini eksikliğinde kas sorunları, sindirim sistemi rahatsızlıkları, cilt problemleri, konsantrasyon bozukluğu, zayıf hafıza, çarpıntı, sinirlilik gibi belirtiler görülebilir ama eksikliğine az rastlanır.

Fazla alınması ise oldukça zararlıdır. Birkaç doz aşımıyla zehirleyebilir ve sinir sistemine zarar verebilir.

Günlük olarak 2 mg alınmalıdır ancak doktorunuza danışmadan hareket etmeyin.

B6 vitamini içeren besinler

Karaciğer, böbrek, ay çiçeği, ıspanak, pancar, patates, muz, tavuk eti, bezelye, avokado, bira mayası, yumurta, balık, baklagiller ve bütün kuruyemişler B6 vitamini kaynağıdır.

Ancak hayvansal ve bitkisel gıdalar fazla miktarda B6 vitamini içermez.

Vitaminlerin vücudunuza faydaları saymakla bitmez, ancak siz yine de önce doktorumuza kulak verin ve vitamin kullanırken dikkat edilecekleri öğrenin.