Sağlıklı Yaşam > Beslenme

B11 vitamininin faydaları nelerdir?


B11 vitamini, folik asit ve BC ismiyle de bilinir.

Bağırsak bakterileri tarafından da üretilebilen B11 vitamini karaciğerde depolanır.

 

Isıya ve ışığa karşı dayanıksızdır. Pişirildiğinde bozulur.
 

 

 

Faydaları

  • Kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunur.
  • Hücre bölünmesinde rol oynar.
  • Büyümeyi hızlandırır.
  • Kalp sağlığına iyi gelir.
  • Sinir sisteminin etkin çalışmasını sağlar.
  • Sara hastalığına iyi gelir.
  • Vücut direncini artırır.

Az sebze ve meyve tüketimi B11 vitamini eksikliğine yol açan nedenler arasındadır.

 

Eksikliğinde kansızlık, çarpıntı, sinir ve sindirim sistemi sorunları görülebilir. Ayrıca hamilelik döneminde B11 vitamininin yetersiz alımı gebelik zehirlenmesi, düşük, erken doğum, bebekte beyin ve omurilik sorunlarına yol açabilir.

Fazla miktarda alınan B11 vitamini de uyku düzensizliklerine, sindirim sistemi sorunlarına ve cilt problemlerine yol açabilir. Gebelik döneminde fazla alınırsa bebek zarar görebilir.

Yetişkinlerin günlük 400 mg folik asit alması gerekir ama hamilelik döneminde bu miktar 2 katına çıkar.

B11 vitamini kaynakları

Havuç, yumurta, portakal, avokado gibi besinler doğal B11 vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca bütün yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.

 

Vitaminlerle ilgili genel bilgi almak ve sağlığınız için vitaminlerden nasıl yararlanacağınızı öğrenmek için doktorumuza danışabilirsiniz.