A vitamini doğal yoldan iki farklı şekilde meydana gelir. Biri hazır besin maddesi olarak hayvansal gıdalarda bulunan retinoldür.

Diğeri pro-vitamin şeklindedir ve hem hayvansal hem bitkisel gıdalarda bulunur. İhtiyaç halinde retinole dönüşür.

A vitamini yağda eriyen bir vitamin çeşididir ve karaciğerde depolanır. Yüksek miktarda alınan A vitamini zehirlenmeye neden olabilir.

A vitamini hakkında merak ettiğiniz her şey için lütfen BURAYA tıklayın.

Faydaları 

• A vitamini en çok göz sağlığına faydalarıyla bilinir. Gece körlüğü, görme bozuklukları gibi birçok göz problemine iyi gelir. 
• A vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korur. 
• Güçlü bir antioksidandır. Kansere karşı koruyucudur. 
• Kemiklerin gelişimine yardımcı olur.
• Cilt problemlerine iyi gelir. 
• Yaşlanmayı geciktirir. 
• Bağışıklık sistemini güçlendirir. 
• Anne karnındaki bebeğin sağlık gelişimi için anne adaylarının mutlaka A vitamini alması gerekir. 
• Yağ depolanmasına yardımcı olur. 
• Diş ve diş eti gelişiminde önemlidir. 
• Soğuk algınlığına iyi gelir. 
• Ülseri tedavi edici niteliktedir.

A vitamini eksikliği gece körlüğüne, göz bozukluklarına, cilt sorunlarına neden olur. Bağışıklık sistemi zayıflar ve vücut enfeksiyonlara karşı savunmasız kalır.

A vitamini fazlalığı ise baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya, iştah kaybına, saç dökülmesine, saç kuruluğuna, eklem ağrılarına ve karaciğer bozukluklarına neden olabilir.

A vitamini içeren besinler

A vitamini hazır besin maddesi olarak karaciğerde ve hayvansal gıdalarda bulunur. Balıkyağı, süt ve yumurta bol miktarda A vitamini içerir.

A vitamininin pro-vitamin şekli havuç, kabak, biber, brokoli gibi yeşil sebzelerde ve sarı meyvelerde bulunur.

Vitaminlerin vücudunuza faydaları saymakla bitmez, ancak siz yine de önce doktorumuza kulak verin ve vitamin kullanırken dikkat edilecekleri öğrenin.

Fotoğraf: Splat Worldwide (flickr)