Tüm diyet ve sağlıklı yaşam programlarında olduğu gibi detoks uygulamalarında da en önemli nokta kararlı olmak.

Kuralları delmek ve uygulama dışındaki ürünleri tüketmek sadece belli bir süre aç kalmanız demek olur.

O nedenle detoks programı süresince sadece sizin için önerilen ürünleri tüketmelisiniz.

3 günlük bir detoks programında şu ürünler tüketilebilir.

1. Gün:
Programın ilk günü çok önemli. Çünkü uzmanlar başlangıç gününde sadece sıvı tüketimini tavsiye ediyor.

Sabah uyandığınızda içeceğiniz 2 bardak su programın başlangıcı kabul edilebilir.  En fazla bir saat sonra taze sıkılmış meyve suyu ya da sebze suyu içilebilir. Bunlar portakal, elma, greyfurt, nar, karpuz ve elma gibi meyveler olabilir. Tercih size kalmış.

Meyvelere göre biraz daha tatsız olduğundan sebzeleri çeşitli kokteyller şeklinde tüketebilirsiniz. Örneğin, salatalık suyunun içine, havuç suyu, kereviz yaprakları, limon kabukları ve limon suyu ekleyerek daha lezzetli bir karışım elde edebilirsiniz. 

Günün ilerleyen saatlerinde ve canınız istedikçe su ya da meyve-sebze suyu tüketmeye devam edebilirsiniz.

Not: Meyve ve sebzelerin mevsim ürünü olması faydanıza olacaktır.

2. Gün:
Bugün sıvı ağırlıklı beslenmenin yanında sebze çorbası da tüketebilirsiniz. Mevsim sebzelerini haşlayıp püre haline getirin ve içecek öğünlerinin arasına bu çorbayı ekleyin. Ancak çorbanın içinde tane bulunmamasına özellikle de sıvı kıvamda olmasına özen gösterin.

Bugünün programına taze demlenmiş bitki çaylarını da ekleyebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken nokta ise bitki çaylarının renksiz olması. Çünkü renkli bitki çayları özellikle kırmızı tondaki çaylar (böğürtlen gibi) içerdikleri gıda boyalarıyla uzak durmanız gereken maddeler arasında yer alıyor.

3. Gün:
Uzmanlar programın üçüncü gününde sıvı gıdaların yanında meyve-sebze tüketimine izin veriyor. Ancak bunların çiğ ve yeşil yapraklı olması öneriliyor.

Örneğin roka, ıspanak, maydanoz, marul, salatalık, nane, fesleğen ve yeşil biber çiğ olarak tüketilebilir. Sebze salataları zeytinyağı ve limonla daha lezzetli hale getirilebilir.